怀孕本身是一件幸福的事，但随着胎儿的增长，孕妇晚上开始彻夜不安，这样就会影响胎儿的发育。

　　因此，想要宝宝更加健康，就要调整按照健康的睡姿调整自己的睡眠情况。

　　那么，孕期应该怎样调整睡姿，有助于睡眠呢?接下来给大家介绍一下孕期睡姿正确图解。

　　孕期睡姿正确图解

　　1.一部分孕妈妈可能也了解，孕妈妈恰当睡觉的姿势是左卧，可是需用将近280天的怀孕期间来讲，始终维持左卧的时间是很艰难的事;

　　2.实际上，孕妈妈恰当的睡觉的姿势是无法一概而论的，不一样的怀孕期间，能够选用不一样的体位;

　　3.孕初期(1-12周)：相对于孕初期的孕妈妈，腹部并不是那么突出，相对来说也较为嗜睡，小宝宝在腹部里头也较为小，因此，此刻，您需用的体位是如何舒适如何来，好不要选用俯卧位;

　　4.怀孕中期(13-27周)：进入怀孕中期后的孕妈妈比较于孕初期来讲，并不是那么嗜睡了，在这里以18周为界，13-18周之前，您仍然能够选用如何舒适如何来的睡觉体位，可是18周之后，您会渐渐地的体会到小宝宝的胎动了哦!假如您睡觉的姿势不符合小宝宝的心意，他会在里头动个不停哦，这时候您就需用调节睡觉姿势了，无法由着自己来，反而是要依据小宝宝的胎动反应。

　　一般而言，孕妈妈选用仰卧位的情况下，宝宝胎动较为突出，右侧位卧稍弱。

　　这种情况下是完完全全无法俯卧的哦!

　　5.怀孕晚期(28-40周)：此刻的小宝宝早已能在腹部里头灵活的翻身了，因此胎动动静也较为大，相对于孕晚期的孕妈妈，提议的好睡觉姿势是左卧，左卧可降低妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维护正常的张力，确保胎盘的血液灌注量，使孕妈妈不容易出现下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等疾病。

　　6.假如怀孕晚期的孕妈妈无法很好的适应左卧，能够选用仰卧位，可是需用将脚部用软枕垫高;要孕妈妈移至维持一个体位不能动，是件很痛苦的事儿，孕妈妈能够依据小宝宝的胎动酌情的调节下睡觉姿势。

　　此外，能够考虑到选用孕妇专用睡枕。

　　这时候提议喜欢平躺着睡的孕妈妈能够酌情把睡觉习惯由仰卧变为侧卧，特别是羊水偏多或双胎妊娠的孕妈妈，需用选用侧卧位睡觉姿势，假如感觉腹部沉、下坠、下肢不适，能够借用弹性柔软的蓬松棉小枕头垫在腹部和下肢下面。

　　此外，提议孕妈妈不要再睡过度柔软的床垫，软硬适中的床垫能够给到身体很好的支撑，减缓肩部和臀部压力。

　　孕妇睡觉为什么左侧卧好?

　　1、给胎儿提供营养元素

　　可缓解增大的怀宝宝子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫，以维持正常子宫动脉的血流量，确保胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需要的营养元素。

　　在怀宝宝中晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，从而可缓解子宫血管张力，提高胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有益于胎儿的生长发育，这减少低体重儿的出生和减少围产儿死亡率有至关重要的意义。

　　2、减少怀孕期间各种综合症的发生可能性

　　妊娠高血压综合征，简称妊高症，是怀宝宝5个月后发生高血压、浮肿、蛋白尿等一系列症状的综合征，比较严重时会发生抽搐、昏迷甚至死亡，医学上称为“子痫”。

　　由于发病原因仍未清楚，所以就无法完全避免，它比较严重地威胁着母胎人身安全。

　　总而言之，在孕早期睡觉的话，没有一个统一的标准，但到了孕晚期就需要孕妈妈注意睡觉姿势，千万不能压迫到胎儿，以免造成胎儿畸形等正常。